Oтслабване – разрушаваме митовете

Odchudzanie - obalamy mity

Искате да отслабнете? Или може би просто сте започнали диета? Преди да промените начина на живота си, научете за 3-те най-чести митове за загуба на тегло

Мит 1 – Всички диети са здрави

Самостоятелното администриране на диета, например открита в интернет, може да има фатални последици за здравето и благосъстоянието ни. Повечето опити за отслабване с помощта на такива диети завършват с йо-йо ефект.

Това е опасно, защото може да наруши метаболитния баланс на организма и в действителност да доведе до … още повече наднормено тегло. Това важи главно за гладна стачка. Внимавайте за много ограничаващи диети, като например популярната Dukan диета.

Диета най-добре да бъде написана от диетолог, който знае вашия начин на живот, възможности, здравословно състояние, също трябва да знае какви лекарства взимате.

Мит 2 – Физическото усилие е най-важно

И да, и не. Ако планирате да отслабнете – без значение дали са няколко килограма или няколко десетки – трябва да съчетаете диетата с упражненията. Разбира се, можете да отслабнете благодарение на самата диета, но обикновено след кратко време ще получите йо-йо ефект.

Как трябва да се грижим за физическата активност на диетата? Възрастен трябва да тренира най-малко 3 пъти седмично в продължение на 30 минути. По този начин можете да поддържате текущото тегло и естествения имунитет на тялото.

За да намалите теглото, увеличете времето за упражнения. Също така можете да промените честотата им, като имате предвид факта, че мазнините започват да горят след 20 или дори 30 минути активност. Специалистът обаче ще избере най-доброто време, вид и интензивност на упражненията.

Мит 3 – Въглехидратите са лоши!

Въглехидратите в диетата са необходими за правилното функциониране на тялото. Човешкото тяло от тях извлича по-голямата част от своята енергия. Те имат положителен ефект върху мозъчната функция. Техният дефицит може да доведе до сериозни заболявания като диабет, атеросклероза или … затлъстяване.

Въглехидратите имат важна роля в регулирането на организма. Те регулират процеса на ситост и глад, поради което техният недостиг води до проблеми с метаболизма, обмяната на белтични и мазнини.

Ако не сте сигурни колко въглехидрати трябва да консумирате през деня или подозирате, че ядете прекалено много или твърде малко, свържете се с вашия диетолог.

Остави отговора

Panjenengan alamat email ora bisa diterbitake.

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się do newslettera. (Możesz zrezygnować w dowolnym momencie).

FreshMail.com
 

Abonniere unseren Newsletter

Senden Sie mir Ihren Newsletter (Sie können sich jederzeit abmelden).

FreshMail.com
 

Suscríbete a nuestro boletín

Enviadme vuestro boletín (puedes darte de baja en cualquier momento).

FreshMail.com
 

Абонирай се за нашия нюзлетър

Абонирай се за нюзлетър. (По всяко време можеш да откажеш да го получаваш).

FreshMail.com