Разваляш ли настроението си с диета?

Знаете ли, че вашата диета е до голяма степен отговорна за вашето настроение?

Изследователите са доказали, че това, което ядем, засяга структурата на нашия мозък – както химически, така и физиологичен. Голямо количеството на захар, мазнини и червено месо, пиене на няколко кафета през деня, бързо хранене …

Тези хранителни грешки причиняват, че нашата диета не е много разнообразна, липсват ни минерали и хранителни вещества. За да премахнете лошите навици от вашата диета и да подобрите вашето благосъстояние, започнете с малки стъпки.

Първо

Ограничете кафето до една чаша през деня. След това, нека си пиете кафе само в ресторана в добра компания, най-накрая един път седмично. Вече след две седмици, когато спрете напълно да пиете кафе ще забележите значителни разлики в състоянието ви. Парадоксално, ще се почувствате по-добре и с повече енергия.

Второ

Яжте повече зеленчуци и семена. Особено широколистните зеленчуци ефективно помагат за възстановяване на нервните връзки между полукълбото на мозъка. Захапете тиквените семена всеки ден – те са ценен източник на магнезий и омега-3 киселини, те работят срещу рак и подобряват настроението.

Трето

Не довеждайте до дефицита на желязо в организма. Това е особено трудно в съвременното общество, свикнали сме да ядем големи количества преработена храна. Дефицитът на желязо предизвиква хипоксия на тъканите, което също влошава физическата и интелектуалната си годност. За да се грижим за правилното количество желязо в нашата диета, заслужава се да вклучим в нея черен дроб, яйца, зърнени храни и какао.

Остави отговора

Panjenengan alamat email ora bisa diterbitake.

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się do newslettera. (Możesz zrezygnować w dowolnym momencie).

FreshMail.com
 

Abonniere unseren Newsletter

Senden Sie mir Ihren Newsletter (Sie können sich jederzeit abmelden).

FreshMail.com
 

Suscríbete a nuestro boletín

Enviadme vuestro boletín (puedes darte de baja en cualquier momento).

FreshMail.com
 

Абонирай се за нашия нюзлетър

Абонирай се за нюзлетър. (По всяко време можеш да откажеш да го получаваш).

FreshMail.com