Знаете ли, че вашата диета е до голяма степен отговорна за вашето настроение?

Изследователите са доказали, че това, което ядем, засяга структурата на нашия мозък – както химически, така и физиологичен. Голямо количеството на захар, мазнини и червено месо, пиене на няколко кафета през деня, бързо хранене …

Тези хранителни грешки причиняват, че нашата диета не е много разнообразна, липсват ни минерали и хранителни вещества. За да премахнете лошите навици от вашата диета и да подобрите вашето благосъстояние, започнете с малки стъпки.

Първо

Ограничете кафето до една чаша през деня. След това, нека си пиете кафе само в ресторана в добра компания, най-накрая един път седмично. Вече след две седмици, когато спрете напълно да пиете кафе ще забележите значителни разлики в състоянието ви. Парадоксално, ще се почувствате по-добре и с повече енергия.

Второ

Яжте повече зеленчуци и семена. Особено широколистните зеленчуци ефективно помагат за възстановяване на нервните връзки между полукълбото на мозъка. Захапете тиквените семена всеки ден – те са ценен източник на магнезий и омега-3 киселини, те работят срещу рак и подобряват настроението.

Трето

Не довеждайте до дефицита на желязо в организма. Това е особено трудно в съвременното общество, свикнали сме да ядем големи количества преработена храна. Дефицитът на желязо предизвиква хипоксия на тъканите, което също влошава физическата и интелектуалната си годност. За да се грижим за правилното количество желязо в нашата диета, заслужава се да вклучим в нея черен дроб, яйца, зърнени храни и какао.