Ястиа от които се отказваме когато сме на диетата, но не трябва !

Да сте на диета не означава, че трябва да се откажеш от любимите си ястия, като пържени картофи.

Обожавани от деца и възрастни, те са свързани с мазна и нездравословна храна и следователно не се препоръчват за хора, борещи се с наднормено тегло. Въпреки това, не е нужно да отхвърляте напълно пържените картофи. Понякога е достатъчно само малко … да ги отслабнете.

Благодарение на това ще бъде по-лесно да оцелеете в периода на редуциране във вашата диета. Няма да имате чувството, че отказите се отнасят към вас и няма да получите ефект йо-йо. Въведете тези промени в менюто си.

Печени батати

Батати т.е. сладките картофи са идеалното заместване на обикновените картофи. Те имат нисък гликемичен индекс и могат да бъдат чудесно допълнение в храненето на хората с диабет.

Нарежете сладкия картоф в ивици, подправете с любимите си билки и печете във фурната за около 20 минути. Едно парче е достатъчно за сервиране за един възрастен човек!

Вместо кетчуп сервирайте пържени картофи с кисяло мляко и чесън. Сос не само ще има по-добър вкус, но ще бъде без добвката на  консерванти и захар, които се намират в кетчуп. Ако използвате естествено кисяло мляко, също така ще има по-малко калории.

Чипсовете от целина

Обелете целината и нарезете я на лента. Подправете го с любимите си билки и малко количество сол. Печете в печка за 15 минути с малко количество вода (в благодарение на което те няма да горят).

Можете да използвате и други зеленчуци, като например моркови или магданоз. За тези картофи е подходящо и киселото мляко и сосът от чесън.

Пържени картофи от фурната

Картофите са демонизирани. В същото време се забравя, че тяхната калоричност като храна се увеличава главно чрез преработка (например дълбоко пържене) или в компанията на сосове и меса. Вместо да пържете картофи следващия път изпечете ги във фурната.

Подправете ги с билки и ограничете солта до една щипка. Сервирайте само с леки домашни сосове, за предпочитане на основата на натурално или гръцко кисело мляко. В благодарение на това картофите ще бъдат много по-малко калорични.

Остави отговора

Panjenengan alamat email ora bisa diterbitake.

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się do newslettera. (Możesz zrezygnować w dowolnym momencie).

FreshMail.com
 

Abonniere unseren Newsletter

Senden Sie mir Ihren Newsletter (Sie können sich jederzeit abmelden).

FreshMail.com
 

Suscríbete a nuestro boletín

Enviadme vuestro boletín (puedes darte de baja en cualquier momento).

FreshMail.com
 

Абонирай се за нашия нюзлетър

Абонирай се за нюзлетър. (По всяко време можеш да откажеш да го получаваш).

FreshMail.com