Erniedrigt deine Ernährung Ihre Stimmung?

Wissen Sie, dass deine Ernährung weitgehend für deine Ernährung verantwortlich ist?

Forscher haben bewiesen, dass das, was wir essen, die Struktur unseres Gehirns beeinflusst – so wohl chemisch als auch physiologisch. Umpflanzen mit der Menge an Zucker, Fett und rotem Fleisch, trinken ein paar Kaffees am Tag, Fast Food …

Diese häufigen Ernährungsfehler verursachen, dass unsere Ernährung nicht sehr vielfältig ist, es fehlen Mineralien und Nährstoffe. Um schlechte Gewohnheiten aus Ihrer Ernährung zu entfernen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, wenden Sie dieses Prinzip an.

Zu allererst

Beschränken Sie den Kaffee während des Tages auf eins. Dann lassen Sie sich nur jeden zweiten Tag Kaffee trinken, nur in einem Café in guter Gesellschaft, endlich einmal in der Woche. Bereits nach zwei Wochen, nachdem der Kaffee vollständig abgesetzt wurde, werden Sie deutliche Unterschiede in Ihrem Wohlbefinden feststellen. Paradoxerweise werden Sie auch mehr Energie spüren.

Zweitens

Iss mehr Gemüse und Samen. Insbesondere Laubgemüse hilft effektiv bei der Wiederherstellung der Nervenverbindungen zwischen den Gehirnhälften. Beißen Sie die Kürbiskerne jeden Tag – Sie sind eine wertvolle Quelle für Magnesium und Omega-3-Säuren, sie wirken gegen Krebs und verbessern die Stimmung.

Drittens

Erhalte keinen Eisenmangel im Körper. Dies ist besonders in der modernen Gesellschaft schwierig, die daran gewöhnt ist, große Mengen verarbeiteter Nahrungsmittel zu essen. Eisenmangel verursacht eine Hypoxie der Gewebe, was auch die körperliche und geistige Fitness verschlechtert. Um die richtige Menge Eisen in unserer Ernährung zu erhalten, ist es empfehlenswert, Leber, Eier, Getreide und Kakao zu sich zu nehmen.

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