Las personas que hacen esto por la mañana asimilan un idioma 5 veces más rápido

Ni te das cuenta de cómo tus rituales diarios pueden influir en la calidad de tu aprendizaje durante el día.  ¡Vas a sorprenderte cuando veas cómo estos sencillos cambios en tus hábitos diarios harán que tu aprendizaje de idiomas sea más rápido y eficaz!

Cuida de tu sueño

La falta de sueño o dormir poco y de forma interrumpida son causas de enormes problemas de falta de memoria y concentración, además de ser perjudicial para el cerebro. Por eso debes cuidar de la calidad de tu sueño. La creencia más habitual al respecto es que una persona adulta debe dormir 8 horas.

No obstante, la mayoría de investigaciones hablan de intervalos, y no de un número concreto. Por lo tanto, una persona adulta necesita entre 7 y 9 horas de sueño para regenerar por completo su energía física y psíquica. Por supuesto, siempre hay excepciones a la regla. De acuerdo con las estadísticas, el organismo de una de cada 20 personas necesita más de 9h de sueño, mientras que una de cada 50 necesita 6 horas o menos.

Debes preocuparte a diario de que tu sueño sea de la mayor calidad. Además de contar con suficientes horas de sueño, ten un buen colchón, una ventilación adecuada de la habitación y las persianas cerradas. Recuerda esto también: las siestas en medio de un estudio largo, como por ejemplo antes de un examen, ayudan a memorizar y recordar.

Comienza el día con un vaso de agua

Aunque este consejo pueda parecer trivial, empezar el día bebiendo un vaso de agua fría puede obrar milagros en nuestro organismo. Por un lado, el agua fría despierta igual o mejor que una taza de café. No contiene prácticamente ninguna caloría y no tiene los efectos perjudiciales de la cafeína.

Por otro lado, ¡el agua tiene efectos saludables para el cerebro! Para que nuestro cuerpo funcione bien, tiene que estar hidratado correctamente. Esto es así porque la información fluye mejor entre células cuando están hidratadas. Además, beber agua tiene efectos calmantes, por eso se recomienda beberla durante los exámenes.

Si no te gusta beber agua del grifo, prueba a beber agua con gas o con diferentes tipos de minerales. Hay muchos tipos de agua en el mercado que contienen diferentes cantidades de minerales y cuyos sabores se diferencian bien poco. Por último, prepara por la noche un vaso de agua con una rodaja de limón y una hoja de menta. ¡Te levantará por la mañana mejor que una bebida energética!

Un desayuno completo

¿Sabes que nos ponemos de mal humor por culpa de que tomamos el desayuno con prisas y de forma irregular? Los científicos han demostrado que saltarse esta comida puede causar dolor de cabeza, irritación e incluso agresividad. Todo por culpa de desatender nuestro organismo.

Las personas que no toman el desayuno o comen lo que sea a la trágala obtienen peores resultados en los estudios y en el trabajo. Afecta tanto a estudiantes como a profesionales. Si no eres una de esas personas que sienten náuseas por la mañana, toma un desayuno nutritivo en la hora siguiente a levantarte.

Si puedes, intenta cambiar tu ritmo diario para acostarte algo más temprano y levantarte una hora antes sin perder tiempo de sueño. Tomar un desayuno completo en la tranquilidad de tu casa es beneficioso para el organismo.

1 comentario
  1. Di dice

    tomar agua en la mañana es básico para nuetsra salud, pero tomar agua fria, está errado, el agua fria, independientemente de cual sea el ambiente donde vivimos hace mas lento nuestro metabolismo, lo correcto es siempre tomar agua tibia.

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