Jak schudnąć bez wyrzeczeń? 30-letnia mama waży o połowę mniej!

Co łączy Brytyjczyków i Polaków? Zamiłowanie do tradycyjnej, niezdrowej kuchni!

Obie nacje uwielbiają węglowodany i tłuszcze, największych wrogów szczupłej i zdrowej sylwetki.

Najlepszym tego przykładem jest Jamie McDougall, trzydziestoletnia mieszkanka Wielkiej Brytanii. 30-letnia Szkotka w rok niemalże podwoiła swoją wagę. Wszystkiemu winna była niezdrowa, tłusta żywność.

Tak wyglądała Jamie przed rozpoczęciem odchudzania…

PRZED Zdjęcia: Mirror

 

… a tak już po wygranej walce z otyłością!

PO. Zdjęcia: Mirror

Jak to zrobiła?

Kobieta otrzeźwiała w momencie, kiedy siostra poprosiła ją o zostanie druhną na zbliżającym się ślubie. Jamie postanowiła wziąć się za siebie. Dołączyła do lokalnej grupy wsparcia dla odchudzających się osób, the Slimming World działającym przy kościele w parafii Hillhouse. Znalezienie grupy wsparcia było jej pierwszym krokiem w walce o odzyskanie zdrowej sylwetki.

Nie chciałam być taka wielka na zdjęciach ze ślubu siostry

– powiedziała Jamie, zapytana o swoją największą motywację do zrzucenia wagi.

Jak się okazuje, to motywacja i grupa wsparcia były najważniejsze w osiągnięciu celu.

Ale na tym nie skończyła!

Aktywność fizyczna stała się stałym elementem planu dnia Jamie. Postanowiła wykorzystać to, aby… spędzać więcej czasu ze swoimi dziećmi. Kobieta jest matką dwóch córek, Sienny (8 l.) i Chloe (3 l.). Szkotka zrezygnowała z samochodu i zaczęła odprowadzać dzieci do szkoły i przedszkola… na piechotę.

Dzięki temu nie tylko spędzała z nimi więcej czasu, ale również dała przykład swoim córkom, że należy dbać o zdrowie i korzystać z każdej formy aktywności.

Zdjęcia: Mirror

 

Też chcesz schudnąć? Tak jak nasza bohaterka włącz aktywność fizyczną do swojej codzienności!

Zanim zaczniesz, pamiętaj – nie stawiaj sobie zbyt wygórowanych celów – lepsze pół godziny ruchu niż zero! Co więcej, przy takim rodzaju aktywności fizycznej szybciej zapomina się o „przymusie treningu”, a sama aktywność staje się rozrywkę.

Dzięki temu aktywność stanie się źródłem radości, a nie sprawą do odhaczenia w planie treningowym.

Jak zacząć? Oto kilka prostych sposobów:

Zamiast windy wybierz schody!

Możesz spalić nawet dodatkowe 50 – 100 kalorii. To mało? Po miesiącu to prawie 3000 kalorii, czyli… 0,5 kg!

Wybierz się do pracy… na piechotę!

Już w pół godziny marszu stracisz nawet 200 kalorii! To niedużo? W skali miesiąca to nawet 4000 kalorii, równowartość prawie 14 hamburgerów!

Nie lubisz wstawać wcześnie rano? Nic prostszego – przejdź drogę powrotną do domu. Wybierz bardziej zazielenioną trasę, nawet jeśli jest dłuższa.

Dzięki temu zyskasz też czas dla siebie, zrelaksujesz się i oderwiesz myśli od codzienności.

Nie masz pomysłu, co zrobić w weekend?

Jeśli nie lubisz się nudzić, postaw na sport związany z przemieszczaniem. Najlepszy będzie rower. Osobom, które nie mają problemów ze stawami proponujemy rolki czy długi spacer.

Starsze osoby powinny zainteresować się nordic walking, czyli spacerem z pomocą kijów turystycznych.

Rower

To świetny trening dotleniający. Jest też polecany osobom z I i II stopniem otyłości. Rower nie nadwyręża stawów, pomaga się zrelaksować i przede wszystkim nie nudzi.

Rower jest świetnym wyborem dla indywidualistów. Dzięki niemu możesz zwiedzić miasto, wybrać się na wycieczkę na wieś lub… pojechać po zakupy.

Nie jesteś uzależniony od czyichś planów – po prostu wsiadaj i jedź!

Rolki

Społeczność rolkarzy jest zżyta i otwarta. Rolkami interesują się ludzie w każdej grupie wiekowej. Są to zarówno mężczyźni, jak i kobiety, nastolatki i osoby po 50.!

Nie musisz uprawiać tego sportu wyczynowo – również spokojne trasy fitnessowe mają wielu swoich zwolenników.

Zapisz się do stowarzyszenia lub znajdź grupę pasjonatów na facebooku. Pomogą ci nauczyć się jazdy lub zaproponują towarzystwo na trasie. To nie tylko sposób na schudnięcie, ale też okazja, aby poznać nowych znajomych!

Osoby mniej pewnie swoich umiejętności mogą zamienić rolki na wrotki, które właśnie przezywają swój renesans. To bardzo modne hobby!

Zostaw odpowiedź

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się do newslettera. (Możesz zrezygnować w dowolnym momencie).

FreshMail.pl
 

Abonniere unseren Newsletter

Senden Sie mir Ihren Newsletter (Sie können sich jederzeit abmelden).

FreshMail.pl
 

Suscríbete a nuestro boletín

Enviadme vuestro boletín (puedes darte de baja en cualquier momento).

FreshMail.pl
 

Абонирай се за нашия нюзлетър

Абонирай се за нюзлетър. (По всяко време можеш да откажеш да го получаваш).

FreshMail.pl