Papierosy cię zabijają! Jak oczyścić swoje płuca i uratować zdrowie?

Nikotyna i substancje smoliste zawarte w papierosach powodują ogromne zniszczenia w płucach

Szacuje się, że spośród 20 tys. osób, które zachorują na raka płuc w tym roku, ponad 95% to palacze!

Grupa amerykańskich i czeskich naukowców już jakiś czas temu doszła do niepokojących wniosków. Okazuje się, że zdiagnozowanie raka płuc w jego wczesnym stadium jest bardzo ciężkie, nawet wykonując cykliczne badania radiologiczne i cytologiczne.

Grupa ryzyka

Na jakie choroby jesteś narażony, będąc uzależnionym od papierosów? To przede wszystkim rak płuc, astma, rozedma płuc, przewlekłe zapalenie oskrzeli. Palacze są również o wiele bardziej narażeni na udary czy atak serca niż osoby niepalące.

Jak szybko regenerują się płuca po rzuceniu palenia?

Poziom tlenu we krwi wraca do normy dopiero po 8 godzinach.

Regeneracja rzęsek, które są odpowiedzialne za oczyszczanie płuc, trwa około 9 miesięcy od rzucenia palenia. Jeżeli palisz papierosy, regeneracja ta staje się niemożliwa.

Zachorowanie na raka płuc spada o 50%, ale dopiero po… 10 latach od zapalenia ostatniego papierosa! Aby płuca całkowicie się oczyściły, potrzeba nawet od 15 do 20 lat. Dopiero po upływie tego czasu ryzyko zachorowania na raka płuc wynosi 1%.

Czy możliwe jest zregenerowanie płuc po wieloletnim uzależnieniu od papierosów? Tak, jeżeli będziesz konsekwentny.

Co pomaga w regeneracji płuc:

Witamina C

Palenie papierosów negatywnie wpływa na wchłanianie witaminy C – zmniejsza jej poziom w organizmie o jedną czwartą! Witamina C wzmocni nie tylko twoje płuca, ale i cały organizm.

Przyjmuj jej więcej w posiłkach, nie tylko w formie suplementów. Częściej sięgaj po cytrusy, kiwi czy ananasy. Pamiętaj, że jeżeli palisz systematycznie, powinieneś spożywać nawet trzy razy więcej witaminy C niż osoby niepalące, aby uniknąć niedoborów.

Brak witaminy C nie tylko powoduje przedwczesne starzenie skóry, ale prowadzi też do stanów zapalnych, osłabienia odporności i bezsenności.

Jeśli starasz się rzucić palenie, zwiększenie ilości tej witaminy w diecie może pomóc ci złagodzić głód nikotynowy.

Witamina E

Witamina E, a konkretnie znajdujący się w niej związek gamma-tokoferol, ma właściwości regenerujące układ krwionośny. Dzięki suplementowaniu ta witaminą możesz poprawić funkcjonowanie naczyń krwionośnych, a przez to zmniejszyć ryzyko zachorowania na jedną z chorób układu krążenia. To ważna informacja, ponieważ będąc palaczem/byłym palaczem jesteś w grupie ryzyka!

Najwięcej witaminy E znajdziesz w tłustych rybach morskich, płatkach owsianych, oliwie z oliwek czy oleju słonecznikowym.

Kwas foliowy

Palacze cierpią między innymi na niedobory witaminy B9, czyli tzw. kwasu foliowego. Witamina ta obniża ryzyko wystąpienia udaru mózgu. To dlatego, że stymuluje produkcję krwinek. Ma zbawienny wpływ na płuca, zapobiega anemii i usprawnia przesyłane impulsów między neuronami. Ponadto, może być pomocna w rzucaniu palenia, zwłaszcza jeśli będzie przyjmowana razem z witaminą C, np. szklanką soku z cytrusów.

Rzuciłeś palenie? Tak oczyścisz swoje płuca

Pij dużo zielonej herbaty – nawet 4 szklanki dziennie. To silny przeciwutleniacz – poczujesz więcej energii, a twoja cera poprawi się.

Jedz więcej cytrusów. Pomogą zwalczyć głód nikotynowy oraz wydalić nikotynę z organizmu. Dla szybszego efektu pij codziennie szklankę soku pomarańczowego przed snem.

Polub ananasy! Zawarta w nich bromelaina absorbuje toksyczne substancje, znajdujące się w płucach, jak i chore komórki.

Wypróbuj napar z igieł sosny. Ma właściwości odkrztuszające i odtruwające.

Zostaw odpowiedź

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się do newslettera. (Możesz zrezygnować w dowolnym momencie).

FreshMail.pl
 

Abonniere unseren Newsletter

Senden Sie mir Ihren Newsletter (Sie können sich jederzeit abmelden).

FreshMail.pl
 

Suscríbete a nuestro boletín

Enviadme vuestro boletín (puedes darte de baja en cualquier momento).

FreshMail.pl
 

Абонирай се за нашия нюзлетър

Абонирай се за нюзлетър. (По всяко време можеш да откажеш да го получаваш).

FreshMail.pl