Twoja waga tkwi w… głowie! Jak to możliwe?

Wiele osób otyłych nie może schudnąć mimo podejmowanych wysiłków – diety, ćwiczeń, wsparcia dietetyka.

Jeśli kolejny raz nie udaje ci się schudnąć lub utrzymać wagi, czas rozważyć pomoc specjalisty. Zwłaszcza, jeśli myśli o diecie i wyglądzie zdominowały twoją codzienność.

Pomoc psychologa pozwala uniknąć efektu jojo!

Wsparcie psychologa może mieć kluczowe znaczenie w trakcie odchudzania. Przede wszystkim pomoże wzmocnić się w postanowieniu i skutecznie motywować.

Dzięki jego pomocy, po okresie redukcji (zgubieniu dodatkowych kilogramów), łatwiej trwale zmienić tryb życia, tak aby dieta nie była tylko chwilową zmianą. Osoba odchudzająca się otrzymuje specjalne „narzędzia”, dzięki którym utrzyma wagę na pożądanym poziomie.

Jak pozytywnie wspierać proces odchudzania?

W trakcie odchudzania warto wzmacniać się pozytywnie. Nawet jeśli już korzystasz z pomocy psychologicznej.

Czym jest wzmacnianie pozytywne? Polega ono na zamianie myślenia o odchudzaniu „z czym mam trudność/co jest do poprawy/dlaczego coś nie wyszło” na „co mi wyszło/w czym jestem dobry i dlaczego”.

Na przykład, zamiast myśleć „nie zwiększyłem/zmniejszyłem masy o x kg, powinienem zrobić xyz aby to osiągnąć”, pomyśl „udało mi się zrobić xyz, naprawdę dałem/dałam radę!”
Nie chodzi tu o to, aby przestać monitorować swoje zmagania z wagą, ale aby wspierać się pozytywnie!

Plusy psychoterapii – kiedy nie możesz schudnąć pomimo wysiłków

Psychoterapia może mieć kolosalny wpływ na utratę zbędnych kilogramów i utrzymanie odpowiedniej wagi.

Przyczyn zaburzeń odżywiania może być wiele. Psychoterapeuta pomaga zrozumieć prawdziwy powód, dla którego się odchudzasz. Być może szybko tyjesz, ponieważ nie odchudzasz się dla siebie, ale dla innych? Może problem leży w funkcji, jaką spełnia jedzenie w twoim życiu? Może odchudzasz się, aby poprzez utratę zbędnych kilogramów osiągnąć inny cel – lepszą pracę, partnera lub partnerkę, poczucie życiowego sukcesu?

Dzięki pracy z terapeutą lepiej poznasz samego siebie i będziesz w stanie zmienić swój sposób myślenia o jedzeniu. Terapia pomoże również zbudować lepszy obraz siebie, wyleczyć z kompleksów czy poczucia niższości.

 

Myśli, które są sygnałem, że powinieneś wybrać się do psychoterapeuty:

  • jedzenie, dieta i odchudzanie to tematy, które pochłaniają większość twojego życia
  • myśli o posiłkach i planowanie posiłków zajmuje ci więcej niż 2 – 3 h dziennie
  • codziennie myślisz o swojej wadze i o tym, jak wyglądasz
  • masz nadzieję, że utrata wagi rozwiąże większość twoich problemów
  • twoje samopoczucie zależy od twojej aktualnej wagi
  • uważasz, że nie będąc szczupłym nie jesteś godny miłości/podziwu/akceptacji etc.

Zostaw odpowiedź

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się do newslettera. (Możesz zrezygnować w dowolnym momencie).

FreshMail.pl
 

Abonniere unseren Newsletter

Senden Sie mir Ihren Newsletter (Sie können sich jederzeit abmelden).

FreshMail.pl
 

Suscríbete a nuestro boletín

Enviadme vuestro boletín (puedes darte de baja en cualquier momento).

FreshMail.pl
 

Абонирай се за нашия нюзлетър

Абонирай се за нюзлетър. (По всяко време можеш да откажеш да го получаваш).

FreshMail.pl