Z tego najczęściej rezygnujemy na diecie – a nie musimy!

Bycie na diecie nie oznacza, że musisz zrezygnować ze swoich ulubionych dań, takich jak frytki

Uwielbiane przez dzieci i dorosłych, kojarzą się się jednak z jedzeniem tłustym i niezdrowym, a przez to nie polecanym dla osób zmagającym się z nadwagą. Nie musisz jednak zupełnie odstawiać frytek. Czasami wystarczy je tylko trochę… odchudzić.

Dzięki temu łatwiej będzie ci przetrwać okres redukcyjny w diecie. Nie będziesz mieć poczucia, że odmawiasz sobie smakołyków, a przez to nie dopadnie cię efekt jojo. Wprowadź te zamienniki do swojego jadłospisu na stałe, a rzadziej będzie cię nachodzić ochota na fast foody.

Pieczone bataty

Bataty, czyli słodkie ziemniaki, to idealny zamiennik zwykłych ziemniaków. Mają niski indeks glikemiczny, przez co mogą być świetnym urozmaiceniem diety osób chorych na cukrzycę.

Pokrój batata na paski, przypraw ulubionymi ziołami i piecz w piekarniku przez około 20 minut. Na porcję dla jednej dorosłej osoby wystarczy nawet jedna sztuka!

Zamiast keczupu, podawaj frytki z sosem jogurtowo – czosnkowym. Własnoręcznie zrobiony sos będzie nie tylko lepszy w smaku, ale również pozbawiony konserwantów i cukru, które znajdują się w keczupie. Jeśli użyjesz jogurtu naturalnego, będzie też miał mniej kalorii.

Frytki z selera

Obierz seler i pokrój w paski. Posyp go ulubionymi ziołami i niewielką ilością soli. Piecz w piekarniku przez kwadrans, z niewielką ilością wody (dzięki temu się nie spalą).

Możesz użyć też innych warzyw, np. marchewkę lub pietruszkę. Również do tych frytek pasuje sos jogurtowo – czosnkowy.

Frytki z pieca

Ziemniaki są demonizowane przez dietetyków. Tymczasem zapomina się, że ich kaloryczność jako potrawy wzrasta głównie przez obróbkę (np. smażenie w głębokim tłuszczu) czy podawanie w towarzystwie sosów i mięs. Zamiast smażyć frytki, następnym razem upiecz je w piekarniku.

Posyp je ziołami i ogranicz sól do jednej szczypty. Podawaj tylko z lekkimi sosami własnej roboty, najlepiej na bazie jogurtu naturalnego lub greckiego. Dzięki temu frytki będą o wiele mniej kaloryczne.

 

Zostaw odpowiedź

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się do newslettera. (Możesz zrezygnować w dowolnym momencie).

FreshMail.pl
 

Abonniere unseren Newsletter

Senden Sie mir Ihren Newsletter (Sie können sich jederzeit abmelden).

FreshMail.pl
 

Suscríbete a nuestro boletín

Enviadme vuestro boletín (puedes darte de baja en cualquier momento).

FreshMail.pl
 

Абонирай се за нашия нюзлетър

Абонирай се за нюзлетър. (По всяко време можеш да откажеш да го получаваш).

FreshMail.pl